Hay muchas maneras que podemos definir sobre el concepto de desgaste emocional, algunos lo denominan agotamiento emocional, cansancio emocional etc.
El
desgaste emocional aparece como un síntoma dentro del síndrome de Burnout o
síndrome del quemado dentro de sus 3 indicadores para el diagnóstico del
síndrome.
El
agotamiento emocional es un estado que se produce cuando nos sentimos “al límite”
o de ya no poder más, en alguna área de nuestra vida.
En
la mayoría de casos no solo existe agotamiento emocional sino también físico (combinación)
haciendo esta sensación del desgaste un asunto difícil de manejarlo y que trae
por resultado un eminente colapso.
Como
tal el agotamiento es un resultado multifactorial (problemas relacionados al
trabajo, problemas de parejas, problemas familiares, etc.) o en algunas
ocasiones una combinación de los detallados, existen también los factores sociales,
políticos, económicos y hasta sanitarios que en estos momentos todos
enfrentamos.
En
este aspecto (sanitario) es donde en las últimas semanas se ha podido observar
que existe un aumento considerable de personas que sufren desgaste emocional,
debido a muchos sucesos que cada persona está atravesando, desde familiares que
tienen asistida en un hospital debido al covid19 o alguna otra enfermedad, como
también el personal médico que se encuentra laborando en una atmosfera de mucho
estrés.
Sintomatología
La
sintomatología del desgaste emocional afecta tanto el área somática y psicológica,
recordemos que para que exista un desgaste emocional la persona ha tenido un
tiempo de exposición ante estímulos negativos y tóxicos, lo que da como
resultado el cuadro clínico, no solo a nivel emocional, lo que da como
resultado también una crisis integral en la persona.
A nivel Somático
aa) Dolores
musculares
bb) Dolores
de cabeza
cc) Fatiga
y cansancio
A nivel Psicológico
aa) Problemas
de atención
bb) Problemas
memoria
cc) Insomnio
Emocional
aa) Desmotivación
bb) Sensación
de vacío
cc) Sentimientos
de desesperanza
dd) Tristeza
ee) Apatía
f f) Ahedonia,
etc
Las
personas que sufren el cuadro clínico se les aconseja que busquen ayuda
profesional (Mental y medica) para su respectiva evaluación, no es recomendable
que se auto medique, existen casos informados por profesionales de la salud, en
donde indican que existe un alto riesgo de sufrir intoxicación o la muerte por
el consumo de fármacos sin prescripción médica.
Los
profesionales que trabajan en carreras que demandan mucha responsabilidad o que
se encuentran en contacto con personas (médicos, enfermeros, personal
sanitario) son aquellas más propensas a sufrir este síndrome. A continuación queremos
detallar unos pequeños pasos para evitar el desgaste emocional.
Reducir
la ansiedad
Debemos
reconocer cuáles son esas tareas, sucesos, relaciones que nos están agobiando y
agotando emocionalmente y evitar exponernos más sin resolverlos.
Algo
que debemos que tenemos que considerar es que todos estamos poco a poco
saliendo de la crisis sanitaria que enfrentamos, cada persona ha vivido de
manera única todo este evento, desde la pérdida de un ser querido, el
confinamiento, la prevención de su salud etc.
Todos estos factores son los que han podido y todavía
pueden tener resultados negativos a la salud de las personas si no han sido
solucionados.
Auto
regule sus emociones
Es
verdad no es sencillo, pero la practica en este campo requiere tiempo, ya que
su práctica debe de convertirse en un hábitos. Aprenda a reconocer sus emociones
y pensamientos, evalúelos y aprenda a reconocer los factores estresantes que
causan esas emociones y pensamientos desestabilizadores.
Centrarse
en el sentido y ser resilente
La
vida puede ser dura en ciertos momentos y las crisis pueden desgastarnos
totalmente, pero a pesar de aquello aun en las circunstancias difíciles y
aparentemente sin salida, el ser humano tiene esa capacidad de sobreponerse a
toda situación si el mismo decide.
Como
lo indicaba el filósofo Alemán F. Nietzsche, el que tiene un porque para vivir,
siempre encontrara un “Como”.
El
ser humano puede desarrollar esa fuerza espiritual para poder sobreponerse
antes los embates diarios de la vida, su actitud determina como enfrentar cada situación,
ante todo eso, el proceso interior que vive cada persona también es único, la
resiliencia se desarrolla y nos ayuda a poder enfrentar las adversidades.
En
la etapa de recuperación del desgaste emocional se puede realizar varias
actividades que sean de beneficio a nivel psicoemocional, estas sirven para
prevenir o tratamiento del desgaste emocional.
Ø Practicar
Mindfulness (meditación, yoga)
Ø Actividades
deportivas
Ø Viajar
(entorno naturaleza)
Ø Socializar
con amistades ( manteniendo las normas sanitarias)
Ø Pasatiempos,
etc
Ø Actividades
relacionadas a la FE.
El
desgaste emocional se puede prevenir, si existe un alto grado del mismo recomendable es acudir a un profesional de salud mental para su respectiva evaluación
y tratamiento. La clave es prevenirlo ante los primeros síntomas.
Saludos,
Jonatan Suarez
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